ЭПИДСИТУАЦИЯ

Дрогичин - здоровый город

Ваши предложения в проект

ЕДИНЫЕ ДНИ ЗДОРОВЬЯ

ЭКСПРЕСС ТЕСТ

ПАМЯТКА

выезжающим за рубеж

Психологическая помощь

Календарь

профилактических прививок

Организации в РБ

ВИЧ/СПИД

Видеоролик

Безопасное питание

ОСТАНОВИ НАСИЛИЕ!

Наш баннер

ЕРИП

НОВОСТИ

15 января 2018 г.
Профилактика ОРИ и гриппа

Наступает время, когда традиционно увеличивается число чихающих и кашляющих людей. В это время года нас буквально атакуют возбудители различных инфекций, проверяя на прочность защитную систему нашего организма, которая именно в этот период года наиболее уязвима. Много сил уходит на адаптацию к постоянно меняющимся погодным условиям, к короткому световому дню, почти к постоянному отсутствию солнца. Поэтому, чтобы уберечь себя от сезонных заболеваний, нужно, прежде всего, укреплять свой иммунитет.

К сожалению, нет такой таблетки, выпив которую, можно было бы получить в награду крепкую иммунную систему. Поэтому придётся потрудиться. 

Какие же рекомендации следует соблюдать, для того чтобы уберечь себя от простуд.

Во-первых. Организуйте систематическое проветривание квартиры и рабочего помещения.

Чаще совершайте прогулки на свежем воздухе. Избегайте многолюдных мест либо сократите время пребывания в них.

Избегайте близкого контакта с людьми, которые кажутся вам нездоровыми, обнаруживают явления жара и кашель.

Большую роль в сохранении и укреплении здоровья играет рациональное питание. И с этой целью в рацион следует включать прежде всего, овощи и фрукты, желательно свежие или замороженные, а не консервированные. Специалисты рекомендуют съедать пять-восемь порций фруктов и овощей каждый день, исходя из того, что 1 порция - это 1 овощ или фрукт среднего размера. Это важно, так как помимо клетчатки, минералов и других важных биологически активных веществ, овощи и фрукты содержат витамины, которые снижают уровень свободных радикалов, защищая и укрепляя тем самым нашу иммунную систему. Так свежие фрукты и ягоды (особенно киви, смородина, черника, шиповник, цитрусовые и др.), а также овощи зеленого цвета (такие как брокколи и шпинат) содержат достаточное количество витамина С. Обязательно вводите в свой рацион питания кисломолочные продукты. Особенно это касается детей и лиц старшей возрастной группы.

И, конечно же не забывайте соблюдать гигиену рук – чаще мойте руки водой с мылом или используйте средства для дезинфекции рук.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит сохранить ваше здоровье и здоровье ваших детей.

 

Главный государственный санитарный врач

Дрогичинского района                                                          Е.Е.Михальчук

 


Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


Вернуться в раздел НОВОСТИ

Переводчик

Портал Президента РБ

Правовой портал

Новости Беларуси

Беларусь в цифрах

ЕАЭС

ГОССТАНДАРТ

TUT.BY

БелМАПО

сайт ВОЗ

Сайт МЗ РБ

Cайт ГУ "РЦГЭиОЗ"

Cайт ГУ "БОЦГЭиОЗ"

сайт ЦРБ

Cайт РИК

Сайт РОО (Дрогичин)

Сайт Медвестника

Cайт районной газеты

Дрогичин Телекомпания

Веб-портал по СПИДу

Интернет-портал

Википедия